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Santé & alimentation
 
Pharmacie DES ÉCUS - Santé & alimentation
 
Gérer son appétit et limiter la prise de poids durant votre grossesse
Pharmacie DES ÉCUS - Gérer son appétit et limiter la prise de poids durant votre grossesse
Vous avez tout le temps faim ? Vous avez des fringales ? C’est tout à fait normal. Suivez nos conseils pour mieux gérer votre alimentation et limiter la prise de poids durant votre grossesse.
L'avocat, un super aliment méconnu
Pharmacie DES ÉCUS - L'avocat, un super aliment méconnu
Souvent considéré comme un légume, c’est en réalité un fruit. Il renforce notre santé et nous protège des maladies mortelles, notamment des cancers…
Originaire du Mexique, l’avocat est un véritable super aliment. Il contient (dans la partie la plus foncée de sa chair) deux caroténoïdes, la lutéine et la zéaxanthine, qui lui confèrent un caractère antioxydant. Grâce à ses bonnes graisses, lorsqu’il est consommé avec des légumes, il favorise considérablement l’absorption des antioxydants de ces derniers.
 
Un huitième d’avocat peut multiplier par 15 la quantité de bêta-carotène circulant dans votre corps après avoir mangé une salade composée de laitue, carottes et épinards. Plus intéressant, l’avocat facilite leur conversion en vitamine A. Il booste aussi l’absorption du lycopène de la tomate (anticancer de la prostate) qui est autrement très faiblement absorbé.
 
Ajouté à un repas composé de protéines animales, l’avocat diminue significativement le pic inflammatoire et oxydatif qui suit l’absorption de ce type d’aliment. Et si on réduit sa consommation de graisses animales saturées (viande) et que l’on mange plus d’avocats, on diminue le taux de LDL responsable des maladies cardiovasculaires (infarctus et AVC).
Enfin, l’avocat diminue l’activité des cellules cancéreuses de la cavité buccale, de l’œsophage, du colon et de la prostate. En effet, dans une étude publiée en 2012 dans Cancer Causes Control, les hommes qui consomment 1/3 d’avocat chaque jour, diminuent de plus de 50% leur risque de développer un cancer de la prostate !
 
Manger des avocats tous les jours est donc bon pour la santé. Mais par précaution, si vous êtes traités par des anticoagulants, mangez plutôt des noix que de l’avocat avec votre salade, car ce dernier pourrait interférer avec votre traitement.
 
Parlez-en avec votre médecin ou votre pharmacien. Bon appétit et bonne santé.
 
JPh de Toledo
Président 
 
Source :  pharmacie-principale.ch
Les aliments sucrés ou gras entre les repas
Pharmacie DES ÉCUS - Les aliments sucrés ou gras entre les repas
Certains adolescents sont friands des aliments sucrés ou gras entre les repas. Le grignotage devant l’écran de télévision ou d’ordinateur devient une habitude. Pour adopter un meilleur rythme alimentaire, découvrez nos recommandations.
L'alcool : maximum 2 verres par jour et pas tous les jours
Pharmacie DES ÉCUS - L'alcool : maximum 2 verres par jour et pas tous les jours
Ces recommandations concernent les adultes, à l’exception des femmes qui ont un projet de grossesse, qui sont enceintes ou qui allaitent. Pendant cette période il est recommandé de ne pas consommer du tout l’alcool.
Les fruits & légumes : au moins 5 par jour
Pharmacie DES ÉCUS - Les fruits & légumes : au moins 5 par jour
par exemple 3 portions de légumes et 2 fruits ou 4 de légumes et 1 fruit… Si vous en mangez moins, sachez qu’augmenter même légèrement sa consommation de légumes et de fruits est bon pour la santé. L’idéal est d’alterner entre fruits et légumes, d’en diversifier les variétés et de les intégrer le plus souvent possible dans vos recettes: gratins, tartes salées ou sucrées.
Cuisiner BON et PRATIQUE
Pharmacie DES ÉCUS - Cuisiner BON et PRATIQUE
Préparer facilement de bons repas, c’est à la fois une question d’organisation, de choix des modes de cuisson et d’adaptation aux aliments qui se cachent dans votre frigo et vos placards ! Découvrez quelques astuces pour ne plus perdre de temps en cuisine.
50 à 70 milliards par jour
Pharmacie DES ÉCUS - 50 à 70 milliards par jour
Chaque jour entre 50 et 70 milliards de nos cellules meurent. Elles sont remplacées par autant de cellules nouvelles. A ce rythme, combien de temps faut-il pour renouveler toutes les cellules de notre corps ?
Une journée rythmée par les repas
Pharmacie DES ÉCUS - Une journée rythmée par les repas
Vos journées sont chargées ? Les repas ne sont pas toujours votre priorité ? Pour garder la forme tout au long de la journée, votre alimentation est un élément important à ne pas négliger. Il n’est pas toujours aisé de concilier votre activité, les déplacements de toute la famille, vos loisirs avec le temps alloué aux 3 repas : petit déjeuner, déjeuner et diner. Découvrez nos conseils pour concilier une bonne alimentation et une vie active.
Exces de fêtes: bien les gérer
Pharmacie DES ÉCUS - Exces de fêtes: bien les gérer
Repas généreux et bien arrosés, obligations multiples… Personne n’est à l’abri des excès de fin d’année. Alimentation, alcool ou stress. Voici quelques idées pour en limiter les dégâts.
Les compléments alimentaires
Pharmacie DES ÉCUS - Les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont des denrées alimentaires régies par une réglementation européenne concernant leur fabrication et leur commercialisation.
Le Nutri-Score : l’information nutritionnelle en un coup d’œil
Pharmacie DES ÉCUS - Le Nutri-Score : l’information nutritionnelle en un coup d’œil
Pour rendre plus lisible et compréhensible l’étiquetage nutritionnel, un logo peut désormais être apposé sur les emballages. Conçu dans le cadre du Programme National Nutrition Santé, le Nutri-Score fera ainsi progressivement son apparition dans les rayons. Explications.
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